Descrizione
Cosa resta della nostra forza quando si toglie la sala pesi? Questo manuale parte da una provocazione e propone di allenarsi con ciò che c’è: pavimento, stipiti, un asciugamano, il peso del proprio corpo. Il metodo ruota attorno a un’idea di corpo come catena che trasmette potenza dai piedi al core.
Nelle 196 pagine si trovano i movimenti di spinta e di trazione, il lavoro per le gambe, esercizi per il centro del corpo come plank e camminata dell’orso, e un percorso di dodici settimane. Ogni movimento ha livelli più semplici, così chi parte da zero può cominciare in modo sicuro, e le fasi lente servono a rinforzare tendini e articolazioni prima di aumentare la velocità.
Calistenica tattica per principianti si rivolge a chi ha fastidi a ginocchia, spalle o schiena, a chi non ama le macchine e a chi vuole un allenamento essenziale da fare in casa. Lo stile è diretto e motivante.
Il formato digitale è comodo in sala o in salotto: l’ebook, una volta acquistato, si può scaricare in PDF, ePub o MOBI e aprire su smartphone, tablet o Kindle.
