Descrizione
Prima di un colloquio, di un esame o di una presentazione, molte persone provano le stesse sensazioni: battito accelerato, pensieri che si inceppano, l’impressione di essere sempre osservati. Questo libro spiega con parole semplici e riferimenti alla ricerca che cosa succede davvero a corpo e mente, e chiarisce che non si tratta di una colpa personale da superare a colpi di volontà.
L’autore, psicologo, mostra perché un certo grado di attivazione sia utile e quando invece diventi un ostacolo. Il percorso passa per la fisiologia dello stress, la fiducia nelle proprie capacità, i pensieri automatici che nutrono l’ansia e il perfezionismo, per arrivare a strategie solide come la respirazione diaframmatica, la mindfulness, l’esposizione graduale e la gestione dei minuti che precedono una prova. Un capitolo riguarda chi ha incarichi di guida, un altro il momento in cui conviene rivolgersi a un professionista.
Non promette di eliminare l’ansia, ma di imparare a conviverci e a riprendere in mano la propria prestazione. Con 59 pagine è una lettura veloce per studenti e lavoratori. Chi acquista riceve l’ebook in ePub, PDF o MOBI, che si porta sul telefono e si rilegge prima di una scadenza importante.
