Descrizione
Il corpo cambia dopo i cinquanta e l’allenamento dovrebbe cambiare con lui. Questo libro illustrato nasce per affrontare problemi tipici dell’età: la perdita graduale di massa muscolare, il metabolismo diverso, la postura segnata dalla scrivania, i fianchi rigidi, la presa meno salda e la zona lombare messa a dura prova.
Il programma dura 28 giorni e prevede sedute di circa venti-ventotto minuti, senza palestra e senza pesi, con una banda elastica come unico attrezzo. È diviso in quattro fasi progressive e accompagnato da sei raccolte di esercizi per parte superiore, core, schiena, gambe, mobilità e forza di presa. Ci sono poi un capitolo dedicato alla schiena, correzioni posturali, indicazioni su proteine, alimentazione antinfiammatoria, sonno e recupero, oltre a controlli settimanali che valutano forza e funzionalità invece del peso.
Calistenica militare per uomini over 50, 359 pagine, si rivolge a chi vuole ricominciare in modo ordinato e senza rischi inutili.
L’ebook, ottenibile dopo l’acquisto in ePub, PDF o MOBI, si guarda bene su tablet, così le illustrazioni restano grandi e chiare.
