Descrizione
Alzarsi da una poltrona profonda, affrontare una rampa di scale, camminare con passo sicuro: gesti che a una certa età possono pesare. Il manuale propone un percorso a corpo libero, senza attrezzi, ispirato al condizionamento militare ma adattato a chi ha superato i cinquant’anni, con attenzione al controllo del movimento, agli angoli articolari protetti e alla tenuta del core.
Il programma dura quattro settimane e si svolge in casa. Comprende venti movimenti illustrati con allineamenti, ritmo del respiro e livelli progressivi, un ciclo in quattro fasi che parte dalla mobilità delle articolazioni e arriva all’agilità dinamica, prove iniziali e finali per misurare i miglioramenti, consigli su recupero e alimentazione e piccole missioni quotidiane da inserire nelle abitudini. Niente salti, niente burpee, niente impatti sul pavimento.
Il programma si rivolge a chi non si allena da decenni e a chi ha giunture rigide, ma vuole difendere la propria indipendenza.
Dopo l’acquisto il file si scarica in ePub, PDF o MOBI; le illustrazioni si seguono bene sul tablet, mentre il testo scorre bene anche su Kindle o smartphone, in versione ebook.
