Descrizione
Molti programmi di fitness sono pensati per chi ha vent’anni e ignorano le esigenze reali di un corpo più maturo. Questo manuale propone un approccio diverso: sedute a corpo libero, praticabili in salotto, in trasferta o in un parco, con un piano chiaro e progressivo per migliorare forza funzionale, resistenza, equilibrio e postura.
Il percorso dura 28 giorni e prevede tre livelli, dal principiante all’avanzato, con esercizi illustrati, varianti rispettose di ginocchia, spalle, polsi e zona lombare, circuiti in stile militare e routine di riscaldamento e defaticamento. Un sistema a semaforo aiuta a capire quando continuare, modificare o fermarsi, mentre brevi indicazioni di alimentazione e monitoraggio completano il metodo.
Con 371 pagine, è pensato per uomini dai quaranta in su che vogliono muoversi meglio nella vita di tutti i giorni, senza palestra e senza improvvisazioni. Non promette miracoli: punta sulla costanza e sul rispetto dei segnali del corpo, e prevede anche come proseguire dopo il ventottesimo giorno.
Dopo l’acquisto si scarica nel formato preferito, ePub, PDF o MOBI, e si porta il programma sul telefono o sul tablet, così da seguire ogni sessione in salotto, in giardino o in viaggio. Un ebook pratico.
