Descrizione
Dopo i quarant’anni il corpo chiede un approccio diverso: niente imprese estreme, più costanza e movimenti ben fatti. Palestra dopo i 40 nasce da questa idea e propone un percorso graduale da svolgere in salotto, con pochi minuti al giorno e nessun attrezzo costoso.
Il metodo si sviluppa in dodici settimane. Si parte dai movimenti fondamentali, con serie iniziali e varianti facilitate, e si sale a poco a poco su forza, equilibrio, mobilità e resistenza. Le schede illustrate mostrano come eseguire ogni esercizio, mentre una sezione dedicata segnala gli errori più frequenti e propone routine veloci per le giornate piene.
L’autore aggiunge indicazioni sul passo quotidiano, sul recupero, sul riposo notturno e sul cibo, oltre a un diario guidato per annotare i progressi. Non serve essere già allenati: il testo, di appena 68 pagine, usa frasi semplici e si legge in fretta, quindi è adatto a chi ricomincia dopo una lunga pausa.
Acquistato online, l’ebook si scarica in PDF, ePub o MOBI; sullo smartphone o sul tablet le schede restano comode da consultare mentre ci si allena sul tappetino.
