Descrizione
Alzarsi al mattino può diventare una piccola fatica: articolazioni rigide, gambe incerte, attività lasciate da parte. Questa guida propone di ripartire da una cosa semplice, una sedia della cucina, e di unire la lentezza del tai chi alla respirazione dolce dello yoga da seduti.
Il percorso comprende una routine mattutina di quindici minuti per collo, spalle, fianchi e ginocchia, un metodo di respirazione a quattro tempi, sei esercizi di rinforzo per gambe e addominali, una pratica di equilibrio e movimenti che combinano corpo e mente per la memoria e la concentrazione. Un sistema a semaforo spiega quando proseguire, rallentare o fermarsi, e un piano di trenta giorni offre tre livelli di partenza, con indicazioni per riprendere dopo una pausa.
Tai Chi Yoga su sedia per principianti over 60, 151 pagine, si rivolge a chi non ha esperienza né vuole esercizi a terra. In caso di dubbi su condizioni di salute specifiche è sempre opportuno sentire il medico.
Una volta acquistato, l’ebook si può avere in ePub, PDF o MOBI da aprire sul tablet o sul telefono, anche con caratteri ingranditi.
