Descrizione
Si dice che dopo una certa età pesi e palestra non facciano più per noi, e che la dieta chetogenica non vada d’accordo con la crescita muscolare. Marco Dabizzi contesta entrambi i luoghi comuni e propone un manuale pratico per costruire forza, massa magra e salute duratura, a qualunque età.
Il libro parte dalla fisiologia della dieta chetogenica per sportivi, spiegando la differenza tra chetosi e adattamento ai grassi, e passa a ormoni, sonno, stress e menopausa, con capitoli distinti per uomini e donne. Ampio spazio hanno gli integratori, le regole di sicurezza in sala, le fibre muscolari, il recupero e i principali esercizi di base. Seguono programmi pronti, dal full body al push pull legs, e tecniche di intensità avanzata da usare con criterio.
Fare pesi ad ogni età, 302 pagine, è un testo operativo e diretto: serve a chi muove i primi passi in palestra, a chi riprende dopo una pausa e a chi vuole conciliare allenamento e alimentazione low carb.
Una volta pagato, l’ebook è pronto nei formati ePub, PDF e MOBI e si porta in palestra sul telefono, utile per rivedere le schede tra una serie e l’altra.
