Descrizione
Dopo i cinquant’anni la massa muscolare tende a ridursi e il metabolismo cambia ritmo. Questa guida illustrata propone di rispondere con un allenamento intelligente, che rispetta le articolazioni ma non rinuncia a un’intensità crescente: calisthenics a corpo libero e cardio moderato in zona 2.
Il libro spiega la fisiologia dell’over 50, il ruolo della sarcopenia e l’importanza dei movimenti multi-articolari per superare i blocchi del metabolismo, poi tratta l’efficienza cardiaca, l’allenamento aerobico a frequenza controllata e perfino l’uso dell’e-bike come strumento di lavoro. La parte pratica è una sfida di 28 giorni, con quattro sedute settimanali, due di forza e due di cardio, suddivisa in settimane con obiettivi diversi, seguita da indicazioni per mantenere i risultati.
Costruisci la tua massa magra, 136 pagine, non è pensato solo per chi ha superato i cinquanta: la progressione lo rende adatto anche a lettori più giovani e a vari livelli di preparazione.
Dopo l’acquisto dell’ebook il file si può scaricare in ePub, PDF o MOBI e aprire su tablet o smartphone, per seguire gli esercizi illustrati in casa o all’aperto.
