Descrizione
Il plank classico può essere troppo per chi ricomincia dopo i cinquanta: tra salti, carico sui polsi e scatti dinamici, non fa per tutti. Questa versione gentile ne conserva i vantaggi, cioè addominali più solidi, postura migliore e più stabilità, ma con gesti controllati, durate brevi e nessun colpo alle articolazioni.
Il libro propone un riscaldamento dolce, due allenamenti di livello base per le prime settimane, uno di consolidamento per chi vuole avanzare e uno stretching finale. Non mancano consigli su alimentazione e idratazione, un programma settimanale semplice e disegni chiari che mostrano ogni esercizio per fasi. Per ogni esercizio c’è una variante con appoggio a sedia o parete, presentata come la scelta giusta per il momento, non come un ripiego.
Plank Dolce apre la serie 5 Minuti, scritta per accompagnare il lettore un passo alla volta. Con le sue 23 pagine è una lettura veloce e un buon punto d’inizio.
Si prende come ebook: pagato l’ordine, i formati ePub, PDF o MOBI sono pronti per il tablet appoggiato vicino al tappetino.
