Descrizione
Come si allena davvero il motore aerobico? Paolo Cardile, che dichiara trent’anni di esperienza sul campo, riunisce in un solo volume scienza, alimentazione, recupero e anti-invecchiamento per chi pratica sport di resistenza e vuole restare competitivo a vent’anni come a sessanta.
I temi vanno dal consumo massimo di ossigeno ai protocolli di forza, dall’alimentazione periodizzata alle strategie di recupero, con attenzione alla longevità sportiva. Il manuale propone un metodo per conoscere il proprio corpo e ottenere il massimo, e dedica una parte alla preparazione per arrivare al meglio a una delle manifestazioni nazionali più note, la Gran Fondo Nove Colli. Il tono è deciso e pratico, orientato ai protocolli più che ai discorsi generali.
L’enciclopedia dell’endurance, 144 pagine, è rivolta a ciclisti, runner, triatleti e a tutti gli atleti amatoriali che vogliono unire allenamento, alimentazione e recupero in un unico quadro.
La versione digitale è un ebook acquistabile online: si scarica in ePub, PDF o MOBI e si consulta su tablet, Kindle o smartphone durante la preparazione.
