Descrizione
Lo yoga tradizionale sembra troppo faticoso? Non occorre essere elastici né avere esperienza: questo libro offre un percorso dolce e graduale che usa un supporto presente in ogni casa. L’idea è portare più movimento e consapevolezza nelle giornate.
Il programma dura trenta giorni ed è organizzato in quattro settimane: la prima per risvegliare il corpo, la seconda per costruire stabilità e forza, la terza per lavorare su postura e mobilità profonda, la quarta per integrare e proseguire da soli. Comprende sequenze di yoga dolce, tecniche di respirazione, esercizi di forza e stabilità, indicazioni su sicurezza e scelta della seduta, un menu di supporto e un diario dei progressi.
Il libro offre anche nozioni semplici di anatomia, domande frequenti, un glossario e suggerimenti per mantenere l’abitudine dopo il trentesimo giorno. Con 140 pagine, è utile a chi vuole un percorso ordinato e non l’ennesimo impegno difficile da mantenere.
Ordinato online, l’ebook arriva in ePub, PDF o MOBI per seguire le sequenze sul tablet appoggiato davanti alla sedia.
