Descrizione
Con il passare del tempo i muscoli perdono volume, le articolazioni si irrigidiscono e il recupero richiede più giorni. Questo manuale parte da lì per offrire un percorso graduale a chi ha superato i quaranta e vuole tornare ad allenarsi in modo semplice, senza macchinari costosi né ore passate in sala pesi.
Il piano dura quattro settimane e usa soltanto il peso del proprio corpo. Trovano posto movimenti per gambe, braccia e core, sequenze di riscaldamento e di recupero, indicazioni su respirazione e tecnica, versioni più facili per chi riparte da zero, schede di controllo dei progressi e illustrazioni a colori che chiariscono ogni posizione. L’aggettivo tattico indica un metodo ordinato, con un obiettivo preciso e un piano da seguire, senza spingersi allo sfinimento.
Il testo di Leon Akira si rivolge a uomini e donne che vogliono salire le scale con meno affanno, muoversi più liberamente e sentirsi sicuri nel proprio corpo.
La versione digitale, un ebook a colori, si scarica subito dopo l’acquisto in formato PDF, ePub o MOBI; le immagini rendono bene su tablet, ma il testo si legge senza problemi anche sullo smartphone.
