Descrizione
Restare bloccati nella propria testa mentre la vita scorre accanto, analizzare ogni dettaglio di una decisione fino alla paralisi, ripassare conversazioni di giorni prima o immaginare scenari catastrofici: l’overthinking toglie tempo ed energie. La premessa del libro è che non si può risolvere il troppo pensare con altro pensiero, serve un metodo pratico.
Il manuale si articola in quattro fasi. Prima si mappano e si scompongono i trigger che scatenano l’ansia, poi si interviene in tempo reale con un kit d’emergenza che comprende scarico su carta, reset del corpo e uno spazio dedicato al rimuginare. La terza fase semplifica le decisioni e aiuta a superare il perfezionismo con la regola dei cinque secondi, mentre la quarta costruisce resilienza e previene le ricadute.
BASTA PENSARE, INIZIA A VIVERE aggiunge in appendice un piano d’azione di 30 giorni con piccoli esercizi quotidiani per rendere le tecniche abitudini. È pensato per chi cerca strumenti concreti da applicare subito, più che discussioni teoriche. Le pagine sono 147.
L’ebook si scarica in PDF, ePub o MOBI una volta saldato l’ordine, e si legge su Kindle, Kobo o telefono, anche a piccole dosi nella pausa pranzo.
