Descrizione
Svegliarsi già in apprensione, sentire il cuore correre senza ragione, evitare luoghi o persone per spegnere la paura: Basta ansia si rivolge a chi si riconosce in queste sensazioni. Offre un cammino chiaro e ordinato ispirato alla terapia cognitivo comportamentale, spiegata con parole semplici, anche senza basi di psicologia.
Il libro descrive sei forme di ansia: generalizzata, attacchi di panico, ansia sociale, fobie specifiche, disturbo ossessivo-compulsivo e paura delle malattie. Insegna a riconoscere pensieri distorti e circoli viziosi, la ristrutturazione cognitiva, l’esposizione graduale, respirazione, rilassamento e mindfulness, con tre casi studio, tabelle e glossario.
Ha scopo educativo e divulgativo e non prende il posto di un consulto con un professionista. Si rivolge a chi vuole comprendere il proprio disagio e provare strumenti concreti. Sono 80 pagine pratiche.
Appena pagato l’ordine, ricevi un ebook da scaricare nei formati ePub e MOBI oltre al PDF, da leggere con discrezione sul telefono, sul Kindle, sul Kobo o su tablet quando ne senti il bisogno.
